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  • 飞环:关注宝宝视力[2017-08-19|By: 1234masu]

    1、富含DHA的食物

     

    3岁以前是宝宝视力发育的最重要阶段,在这个时候给宝宝适量补充富含DHA的食物对他的视力发育很重要。可常给宝宝吃鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类,尤其是眼窝部分,DHA含量更为丰富。

     

    2、富含维生素A的食物

     

    维生素具有帮助视力形成、预防结膜和角膜干燥和退变的功效,对宝宝的视力发育很有好处。妈妈可多给宝宝吃猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物,可有效保证宝宝摄入足够的维生素A,从而促进视觉发育。

     

    3、富含维生素C、维生素E的食物

     

    眼睛如果对光敏感,则易产生氧化的问题,而维生素C、维生素E具有防止氧化的作用,从而保护宝宝的视力,妈妈给宝宝补充富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果、豆类等食品。需要注意的是,维生素C在热、碱环境下极易流失,所以在烹调蔬菜时最好用不锈钢锅来减少维生素C的流失。

     

    4、富含钙的食物

     

    钙具有促进神经肌肉兴奋的作甪,如果宝宝缺钙,就会导致眼肌处于高度紧张状态,由此增加眼球的压力,从而影响视力发育。所以,妈妈在宝宝饮食上应多提供豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的食物。

     

    5、富含维生素B2的食物

     

    维生素B2与糖类热量的新陈代谢有关,如果宝宝摄取过多糖分,很容易导致体内维生素B2不足,引发眼睛畏光、眼膜发痒等症状。所以妈妈应控制宝宝摄取糖分的量,适量增加富含维生素B2的食物,对视力保健十分有益。可给宝宝多食用牛奶、奶酪、蛋类、肝脏等食物。

     

    6、富含铬的食物

     

    宝宝体内的铬含量下降时,会使胰岛素的作用降低,血浆的渗透压上升,导致眼部晶状体和眼房内渗透压发生变化,引发晶状体变凸、屈光度增加等眼部问题。妈妈应注意给宝宝添加糙米、玉米、红糖等含铬食物,对宝宝的视觉发育很有好处。

     

    表面看,中国儒、道、佛各家都有自己的茶道流派,其形式与价值取向不尽相同。佛教在茶宴中伴以青灯孤寂,要在明心见性;道家茗饮寻求空灵虚静,避世超生;儒家以茶励志,沟通人际关系,积极入世。无论意境和价值取向不都是很不相同吗?其实不然,这种表面的区别确实存在,但各家茶文化精神有一个很大的共同点,即:和谐、平静,实际上是以儒家的中庸为前提。

     

    7、富含叶黄素的食物

     

    叶黄素是类胡萝卜素的一种,它会聚积在视网膜上的黄斑部,而视网膜及黄斑部负责感受影、精细视觉与清晰度、辨别色彩、阅读识字等工作,对宝宝的视觉发育十分关键。如果视网膜及黄斑部缺乏叶黄素就会影响视力发育,严重的甚至会导致失明。妈妈要注意让宝宝摄取蔬果、深绿色蔬菜等食物来补充叶黄素,有效的预防近视。

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