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日志内容
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哺乳期怎么补钙好？女人是世界上最伟大的，她们是人类生命的延续！可以毫不夸张的说，没有女人，人类文明将不复存在！生孩子是女人神圣的天职，孩子赐予人类新的血液、新的希望。女人小孩都显得格外需要呵护重视，尤其是处于哺乳期的女人和小孩。哺乳期怎么补钙好？女人在生完孩子之后，大量的钙质随着小孩的出生而大量流失，她们急需补充钙质。而且小孩刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，进而让母亲随奶失去更多的钙质，所以哺乳期的女人需要的钙质就更多。是否易溶于水：一般容易溶于水的钙才好吸收。弄点酚酞溶于水（酚酞药店一般都有卖，而且便宜，酚酞片治疗拉肚子，缓泻作用），然后钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中）倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，容易溶于水，则好吸收。是否是中性或弱酸性：不显碱性对胃伤害小（原理是化学方法，即酚酞遇碱变红）。同样弄点酚酞溶于水，将钙片弄碎(固体胶囊直接倒进有酚酞的水中）倒入有酚酞的水中，轻轻搅拌，如果水没变色，说明此钙中性或弱酸性，对胃无害。是否含有镁：镁是促进钙吸收的输送剂，如果只吃钙片的话，容易得结石或者消化不良，因为没有镁，钙无法吸收，排除体外或者与其他食物中草酸等结合成结石。品牌和销售点：选择国内大品牌或者国外原装进口的品牌；一定到专卖店买，或者信得过的直销员那里买，防止假冒。选择牛乳钙：1.从新鲜牛乳中提取：是最接近母乳成份的钙源，无胃肠道负担，食用后不便秘，不上火；2.纯净安全：以新鲜牛奶为钙源，无重金属污染之忧。3.钙离子吸收率高达92%以上：牛乳钙是所有钙类中最容易吸收的钙。1．哺乳的妈妈自己也需要补钙吗是的。母乳中的维生素D含量高，钙、磷比例适宜，利于肠道吸收、利用率高。母亲服用足量的钙和维生素D，并做适当的户外活动，利用阳光中的紫外线，促使体内合成维生素D，可使乳汁中的维生素D含量增多，对预防宝宝佝偻病起重要的作用。2．补钙的同时需要补锌、铁吗是的。宝宝在补钙的同时应补锌、补铁。因为，钙能抑制锌和铁的吸收，缺锌、缺铁都可降低机体免疫能力，造成宝宝多病，而患病又影响锌和钙的摄入和吸收，形成恶性循环，影响孩子生长发育。3．钙片中维生素D含量越高越好吗不是。钙片中维生素D含量并非多了就好。有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收，便经常给宝宝补充维生素D。事实上，维生素D并不是营养品，过量服用后，会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状，而患血钙和尿钙的概率也会增高，肾、脑、心和肺等脏器还有可能异常钙化。4．阳光和运动也能够补钙吗是的。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，冬季上午10时至下午2时的阳光是最适合孩子的；夏季上午9时之前和下午4时之后才适合孩子晒太阳。5．可以把钙片碾碎后混在牛奶或食物里吗这是很不妥的做法。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20％，其余的经过消化后会排出体外。如果喂奶同时喂钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1～2小时，胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙片。6．补钙的同时还需要再补充鱼肝油吗人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补钙的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分两次以上给宝宝服用，这样才有效。7．对于不明显缺钙的孩子可以通过食物来补充吗是的。俗话说药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳，小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源。一般情况下，小宝宝从5个月大时开始添加辅食，这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源，可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。8．高钙奶更补钙吗不是。我国对于牛奶添加钙的问题，还没有具体的标准。实际上，钙含量十分丰富的牛奶，并不需要再去添加钙。每100毫升牛奶中的钙含量约为100毫克，并且由于是有机钙，与蛋白质结合在一起非常容易消化吸收，吸收率高达70％，而人为添加的化学钙，人体对其吸收率一般只有30％～40％。此外，化学钙容易在人体中造成沉积，形成肾结石。临床上曾发现，十来岁的孩子得了肾结石，就跟过多补充化学钙而沉积在体内有关。9．钙制品中钙含量越高越好吗不是。面对市场上众多的钙制品，家长们会感到无从选择。不少的家长在选择钙产品时，首先考虑钙含量，其实这并不科学。有些钙制品虽然钙含量高，但由于其不易溶解性及其他原因，实际吸收往往不到其钙含量的一半。因此，在为宝宝补钙时，要选择儿童专用的钙产品，产品必须要具有钙源安全、吸收利用率高的特点，最重要的是，要适合宝宝娇嫩的肠胃。10．可以给宝宝服用成人鱼肝油吗鱼肝油的成分是维生素A和维生素D，宝宝服用的鱼肝油和成人鱼肝油中维生素A和维生素D的比例是不一样的，宝宝服用的鱼肝油中维生素D含量更大些，所以，不能给宝宝服用成人鱼肝油，否则会造成鱼肝油中毒。宝宝服用的鱼肝油有多种剂型，如液体鱼肝油和单包装的粒状鱼肝油。若选择液体鱼肝油，可在每天上午直接给宝宝嘴里滴入5～7滴(相当于维生素D400～500国际单位)；选择单包装的粒状鱼肝油，每天上午直接将1粒粒状鱼肝油挤入宝宝嘴内(相当于维生素D400～500国际单位)。宝宝每天服用鱼肝油最多不能超过800国际单位。
标签：哺乳期，补钙
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